Na wyciszenie po energicznych zabawach lub jako oswajanie z piłką można wykorzystać następujące ćwiczenia. Warto by ćwiczeniom tym towarzyszyła ciekawa opowieść np. o małej mrówce lub żuczku wędrującym po łące, o małej planecie, która podróżuje w kosmosie, o ruchliwej pszczole itp. Nada to ćwiczeniom charakter zabawy. Ćwiczenia te dobierać można w zależności od stopnia pobudzenia dzieci i ich upodobań. Dobrze jest przeprowadzać zabawy przy dobranym podkładem muzycznym.
W siadzie
- „Werbelek” czyli kozłowanie każdym palcem oddzielnie.
- Podnoszenie nóg w siadzie i przekładania piłki pod kolanami.
- Odbijanie piłki o ziemię pięścią, kantem dłoni, wierzchem, stroną wewnętrzną.
- Napinanie palców na piłce.
- Turlanie piłki po brzuchu i po plecach.
- Toczenie piłki z brzucha na nogi.
- Toczenie wokół ciała.
- Kręcenie piłki po podłożu z ręki do ręki.
- Toczenie piłki z ręki do ręki.
- Przekładanie piłki wokół tułowia i głowy.
W leżeniu
- Przetaczanie piłki pod uniesionymi biodrami.
- Dotknięcie piłki do klatki piersiowej w leżeniu i wyprostowanie ramion (energicznie).
- Leżenie na plecach, piłka na nogach powyżej kostek, podniesienie nóg i przetoczenie piłki w kierunku klatki piersiowej.
- W leżeniu przodem przetaczanie piłki dookoła siebie i przez plecy.
- Kręcenie piłki po podłożu z ręki do ręki w leżeniu przodem.
- Kozłowanie prawą i lewą ręką w leżeniu tyłem i przodem.
- Kozłowanie z ręki do ręki w leżeniu przodem i tyłem.
W klęku
- W klęku obunóż, toczenie piłki po podłożu wokół podudzi.
- W klęku jednonóż, toczenie piłki wokół jednej stopy; zmienić kolano i toczyć piłkę wokół drugiej stopy.
- W klęku zmiana ręki kozłującej za plecami, kozłem nad podudziem.
- Klęk prosty, przekładanie piłki wokół tułowia i głowy.
- W klęku na jednym kolanie przekładanie piłki wokół uda.
- W klęku na jednym kolanie kozłowanie pod udem z ręki do ręki.
W pozycji stojącej
- W rozkroku, toczenie piłki po ósemce między stopami (w jedną, potem w drugą stronę).
- Przekładanie piłki wokół bioder i po ósemce pomiędzy nogami.
- Piłka trzymana oburącz z przodu, podanie jej kozłem między nogami do tyłu i chwyt z tyłu; następnie podanie od tyłu kozłem między nogami i chwyt z przodu; itd.
- Kozłowanie piłki stopą, kolanem, dłonią, łokciem – na zmianę.
- Kozłowanie piłki wysoko, bardzo wysoko, nisko, bardzo nisko.
- Wybijanie rytmu „tam-tamu” kozłującą piłką.
- Przekładanie piłki nad głową z ręki do ręki na samych koniuszkach palców.
- Utrzymanie piłki na nosie i na karku.
- Podrzuty i klaskanie, obrót, siad, leżenie itd.
- Podrzut, odbicie głową i chwyt.
